...::Strefa Mamy, Głogów i okolice::...
Zapraszamy do udziału w dyskusjach na Forum dla Mam
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Forum ...::Strefa Mamy, Głogów i okolice::... Strona Główna
->
Zdrowie
Napisz odpowiedź
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
TAK
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz HTML w tym poście
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Skocz do:
Wybierz forum
Administracja
----------------
Jeśli jesteś nowym użytkownikiem albo masz problem - koniecznie tu zajrzyj
Wokół narodzin, czyli e-mama w oczekiwaniu na dziecko
----------------
Nim powstanie nowe życie...
Zdrowie
e-szkoła rodzenia
Idziemy na zakupy
Tester
Kopernik
Piastów Śląskich
Stare Miasto
Moda i uroda
Śródmieście
Hutnik
Okolice naszego uroczego ;) miasta
Edukacja
Cooltura
Medycyna
Styl życia
Powitania
Ciężarówki na 102! ;)))
Klub
E-mama na starcie
----------------
Pielęgnacja malucha
Zdrowie
Karmimy malucha. Coś na ... ząbek?
Idziemy na zakupy
Tester
Zanim pójdzie do przedszkola. Głogowskie e-mamy 2. i 3. latków
----------------
Zdrowie i rozwój malucha
Wychowanie bez porażek
Zakupy
E-mama głogowskiego przedszkolaka
----------------
Zdrowie
Edukacja
Wychowania ciąg dalszy
Rankingi
Nasze dzieci w szkolnej ławce. Dla mam dzieci z podstawówki.
----------------
Zdrowie
Edukacja i wychowanie
Nasz patronat
Na zakupach
Głogów i My :D
----------------
Osiedlowe problemy
Propozycje kulturalno-rozrywkowe dla najmłodszych Głogowian
Mama na medal - dział dla nas i o nas
Recepta na zdrowie
Mama ma wolne
Mama w Wielkim Świecie
Inne
----------------
Galeria
Okazje
Caffeteria
Ciekawe artykuły
Linki
Bazarek
Polecamy - akcje, które wspieramy
----------------
*
*
*
Przegląd tematu
<table border="0" cellpadding="3" cellspacing="1" width="100%" class="forumline"> <tr> <th class="thCornerL" width="22%" height="26">Autor</th> <th class="thCornerR">Wiadomość</th> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>Magda</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/Acid/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Śro 21:03, 23 Wrz 2009<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Do zestawu IV dodałabym jeszcze malowanie stopami, pędzlem lub bez <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/new_smile.gif" alt="Wesoly" border="0" /> <br />Niesamowita frajda dla dzieciaczków.</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/Acid/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row2"><span class="name"><a name=""></a><b>bellamika</b></span></td> <td class="row2" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/Acid/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Śro 11:04, 23 Wrz 2009<span class="gen"> </span> Temat postu: Ćwiczenia korekcyjne</span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Zestawy ćwiczeń korekcyjnych przygotowane dla dzieci w wieku przedszkolnym do wykonywania w domu pod nadzorem rodziców <br />ZESTAW I <br />Przykładowe ćwiczenia oddechowe stosowane u dzieci w przerwach między ćwiczeniami oraz w wadach klatki piersiowej: <br />* Technika prawidłowego oddychania: wdech wykonujemy nosem a wydech ustami. <br />Wydech powinien być dwa razy dłuższy niż wdech. <br />Ćwiczenia oddechowe rozpoczynamy od głębokiego wydechu ustami po czym wykonujemy wdech nosem. <br />- W staniu- wspięcie na paluszki i uniesienie rąk w górę – Wdech nosem- „wąchamy kwiatuszka” opuszczenie rąk, zejście na całe stopy bądź do przysiadu- wydech ustami- „dmuchamy na świeczkę na torcie” <br />- W marszu – idziemy na paluszkach, ręce w górę – „zrywamy jabłuszka”- wdech nosem przysiad- „wkładamy jabłuszka do koszyka”- wydech ustami <br />- W siadzie po turecku -ręce w górę- „listki drgają na wietrze”- wdech nosem ręce bokiem w dół – „listki opadają”- wydech ustami <br />- W siadzie na piętach- ręce w górę -wdech nosem ukłon do przodu po japońsku ( cały czas siedząc na piętach) -wydech ustami <br />- Dmuchanie w rozłożoną gazetę, dmuchanie w piórko, przedmuchiwanie po podłodze piłeczki do tenisa stołowego, dmuchanie przez rurkę do szklanki napełnionej wodą , nadmuchiwanie balonika - pamiętać o prawidłowej technice oddychania. <br />ZESTAW II <br />Przykładowe ćwiczenia wzmacniające mięśnie posturalne ( mm. grzbietu, mm. brzucha i mm. pośladkowe) stosowane w takich wadach jak: <br />* plecy okrągłe <br />* plecy wklęsłe <br />* plecy okrągło- wklęsłe <br />W POZYCJI LEŻENIA PRZODEM ( NA BRZUCHU)- dziecko leży na brzuchu, nogi ma wyprostowane i złączone, pięty razem, dłonie splecione w koszyczek pod brodą,, pod brzuszkiem ( KONIECZNIE) wałek z koca lub ręcznika: <br />- „Latawiec”- ręce zgięte w łokciach, łokcie przy tułowiu, nogi złączone, proste- uniesienie tułowia i nóg w górę, ściągnięcie łopatek i napięcie pośladków <br />- „Jaskółka”- ręce wyprostowane wzdłuż tułowia, nogi złączone, proste -uniesienie tułowia , rąk i nóg w górę, ściągnięcie łopatek i napięcie pośladków <br />- „Strzałka”- ręce złączone i wyprostowane przed sobą ,nogi złączone, proste- uniesienie tułowia i rąk w górę, nogi wykonują w powietrzu nożyce pionowe <br />- „Lot samolotem ze wspomaganiem”- ręce splecione na szyi, łokcie i tułów w powietrzu, nogi wykonują w powietrzu nożyce pionowe <br />- „ Balonik”- ręce złączone przed sobą w kształt kółeczka, nogi złączone, proste- uniesienie tułowia, rąk i nóg w górę, napięcie pośladków <br />- „Dziadek do orzechów” -ręce złączone i wyprostowane przed sobą ,nogi złączone, proste- uniesienie tułowia i rąk w górę, nogi wykonują w powietrzu ruch odwodzenia i przywodzenia(otwieranie i zaciskanie „dziadka”) <br />- ćwiczenia na brzuchu jak w zestawie III oprócz „foki”- przeciwskazana przy plecach wklęsłych i okrągło- wklęsłych. <br />W POZYCJI LEŻENIA TYŁEM(na plecach)- dziecko leży na plecach, dłonie splecione pod głową, łokcie szeroko przylegają do podłogi, nogi zgięte i złączone, pięty razem oparte o podłogę: <br />- Rowerek nogami <br />- „Mostek korekcyjny” - z pozycji wyjściowej uniesienie bioder w górę i napięcie pośladków. <br />- „Dźwig”- z pozycji wyjściowej wyprost złączonych nóg w górę, stopy obciągnięte, nóżki powinny tworzyć z tułowiem kąt rozwarty,wytrzymanie ok 3-5 sekund i opuszczenie w dół <br />- „Druty”- wyprost nóg w górę j.w., rozłączenie prostych nóg,obroty stopami, złączenie nóg i opuszczenie w dół <br />- „Wachlarz”- z pozycji wyjściowej wyprost złączonych nóg w górę j.w.- odwodzenie i przywodzenie nóg w powietrzu(rozkładanie i składanie wachlarza) i opuszczenie w dół do poz. wyjściowej <br />- „Siłowanie się rąk z kolanami”- z pozycji wyjściowej położenie rąk na kolanach i pchanie kolanek ok. 5 sekund <br />- „Nożyce poziome nogami”-dziecko siedzi w podporze na łokciach, nóżki ma wyprostowane i złączone- uniesienie prostych nóg w górę i wykonywanie nożyc poziomych nogami <br />- „Skocznia”- dziecko siedzi z nogami prostymi, oparte na dłoniach za tułowiem, unosi biodra w górę i napina pośladki, wytrzymuje w napięciu ok. 5 sekund i opuszcza biodra <br />- „Kołyska na plecach do przodu i do tyłu”- dziecko trzyma nóżki rękami pod kolankami, głowa blisko kolan- kołysanie się w przód i w tył <br />Wszystkie ćwiczenia powinno powtarzać się 10 razy w co najmniej 2 seriach. <br />ZESTAW III <br />Przykładowe ćwiczenia rozciągające mięśnie obręczy barkowej i klatki piersiowej oraz wzmacniające mięśnie grzbietu stosowane w takich wadach jak: <br />* barki przywiedzione, asymetria ustawienia barków <br />* plecy okrągłe <br />* odstające łopatki <br />* wady w obrębie klatki piersiowej( klatka piersiowa asymetryczna, lejkowata, szewska, deformacje mostka). <br />W STANIU (dziecko stoi wyprostowane, nóżki ma złączone): <br />- Naprzemienne krążenia wyprostowanych ramion w przód i w tył - ” wiatraki” <br />- Nożyce poziome rękami- ręce wykonują ruch na poziomie barków <br />- „Huśtawka”- naprzemienne wymachy prostymi rękami w górę i w dół <br />- „Kółeczka”- dłonie na barkach, ręce wykonują krążenia do tyłu <br />- „Okienka”- ręce zgięte w łokciach, złączone przed głową wykonują odwodzenie do boku i wracają do pozycji wyjściowej <br />- „Sztangi” -ręce zgięte w łokciach, ustawione w skrzydełka wykonują wyprost w górę i zgięcie w dół <br />W POZYCJI LEŻENIA PRZODEM ( NA BRZUCHU)- dziecko leży na brzuchu, nogi ma wyprostowane i złączone, pięty razem, dłonie splecione w koszyczek pod brodą, pod brzuszkiem wałek z koca lub ręcznika: <br />- „Pływanie żabką”- pracują same ręce nad podłożem, tułów w powietrzu <br />- „Wkręcanie żarówek”- ręce wyprostowane nad podłożem wykonują ruchy rotacyjne,tułów w powietrzu <br />- „Lot rakiety”- ręce splecione na pośladkach, tułów w powietrzu <br />- „Lot samolotem”- ręce splecione na szyi, łokcie i tułów w powietrzu <br />- Obserwowanie przez lornetkę zrobioną z dłoni- łokcie i tułów w powietrzu <br />- „Gwiazdka” (pajacyk na leżąco)-wyprostowane ręce i nogi wykonują w powietrzu ruch odwodzenia i przywodzenia <br />- „Foka”-uniesienie tułowia poprzez wyprost rąk(brzuszek zostaje na podłodze) <br />- „Dinozaur- lecący pterodaktyl”- ręce zgięte w łokciach, łokcie przy tułowiu, nogi zgięte w kolanach- uniesienie rąk, nóg i tułowia w górę <br />- „Wałkowanie ciasta”- ręce zgięte w łokciach, łokcie przy tułowiu- uniesienie tułowia i wykonanie wyprostu rąk do przodu i powrotu do pozycji wyjściowej(łokcie do tułowia). <br />Wszystkie ćwiczenia powinno powtarzać się 10 razy w co najmniej 2 seriach. <br />ZESTAW IV <br />Przykładowe ćwiczenia wzmacniające mięśnie kończyn dolnych i stóp- stosowane w takich wadach jak: <br />* płaskostopie <br />* płasko-koślawość stóp <br />* koślawość kolan <br />W STANIU: <br />- Marsz na paluszkach, ręce wysoko w g órze - ”wielkoludy” <br />- Marsz na piętach z podwiniętymi paluszkami stóp „pingwinek” <br />- Marsz na palcach z wysokim unoszeniem kolan- „idzie bocian” <br />- Podskoki na paluszkach- „piłeczki” <br />- Podskoki z gazetą trzymaną między kolankami <br />- Przysiady na całych stopach, stópki złączone, kolanka na zewnątrz <br />W POZYCJI SIEDZĄCEJ: <br />- Swobodne krążenia stóp- „stópka tańczy” <br />- Klaskanie podeszwową stroną stóp- „bijemy brawo” <br />- „Spacer gąsieniczki”-przesuwanie stóp do przodu poprzez naprzemienne podwijanie paluszków i ich prostowanie <br />- Zwijanie palcami stóp szarfy ( kawałka materiału)poprzez naprzemienne podwijanie paluszków i ich prostowanie <br />- Chwyt palcami stóp woreczków z grochem, kredek lub innych różnokształtnych przedmiotów i przeniesienie ich w inne miejsce np. do koszyczka, pudełeczka <br />- Chwyt podeszwową stroną stóp piłki i uniesienie jej w górę- podanie Mamie, Tacie lub włożenie do pojemnika <br />- Toczenie podeszwową stroną stóp piłki do przodu po podłodze- aż do wyprostu nóg i z powrotem <br />- j.w.-ale po ścianie w górę i w dół <br />- Próba rozłożenia i złożenia gazety stopami <br />- Próba zgniecenia gazety w kulkę <br />- Podrzucanie stopami kulki wykonanej z gazety <br />- Próba podarcia gazety paluszkami stóp <br />- Pozbieranie paluszkami stóp kawałeczków gazety i wrzucenie do pojemnika. <br />Ćwiczenia powinny być wykonywane zgodnie z instruktażem, systematycznie i powinny trwać co najmniej 10-15 minut. <br />Zestawy ćwiczeń opracowała- mgr fizjoterapii Iwona Doszko</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/Acid/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> </table>
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by
phpBB
© 2001 - 2005 phpBB Group
Theme ACID v. 2.0.20 par
HEDONISM
Regulamin
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj