 Wysłany: Pią 0:36, 30 Lis 2007 Temat postu: Zwalcz przeziębienie w weekend |
|
| Dzień pierwszy
Załóżmy, że walkę z przeziębieniem rozpoczynamy w piątkowe popołudnie. Po pierwsze, trzeba uzupełnić niedobory witaminy C. Warto więc zaopatrzyć się w aptece w odpowiedni specyfik, najlepiej z dodatkiem rutyny, która ułatwia wchłanianie witaminy C. Podczas przeziębienia wskazana jest zwiększona dawka – nawet 8 tabletek 0,5 mg na dobę. Dużo witaminy mają też owoce cytrusowe oraz żółte i czerwone warzywa (np. papryka). Leczenie warto wspomóc ciepłymi napojami z miodem (ale niezbyt ciepłymi, bo wysoka temperatura zabija lecznicze właściwości miodu, wystarczy 40 stopni C). Miód działa bakteriobójczo i bakteriostatycznie, stymuluje odporność. Punkt drugi to walka z zatkanym nosem. Tu może pomóc inhalacje z olejkami eterycznymi, np. sosnowym, mentolowym, tymiankowym lub eukaliptusowym – wystarczy wlać kilka kropel olejku do naczynia z gorącą wodą, nakryć głowę ręcznikiem i wdychać. Nie zapominaj o naturalnym antybiotyku, jakim jest czosnek. Zjedz coś z jego dodatkiem – może to być po prostu kanapka z masłem i pokrojonym drobno czosnkiem. Pomocne mogą być też rozgrzewające herbatki z kwiatów lipy, aronii, czarnego bzu itp. Rozgrzewająco działa też sok malinowy, który zawiera substancję podobną do aspiryny. Warto więc słodzić herbatę właśnie sokiem z malin Dzień drugi Po pierwsze – wyśpij się. Sen regeneruje, a wypoczęty organizm łatwiej poradzi sobie z wirusami. W zasadzie im więcej snu w czasie przeziębienia, tym lepiej. Pamiętaj o pożywieniu bogatym w witaminy – na stole powinny pojawić się świeże owoce. W dalszym ciągu aplikuj sobie witaminę C, a kawę zastąp herbatą. A teraz uwaga: nie zamykaj szczelnie okna i nie unikaj świeżego powietrza. Wręcz przeciwnie – przewietrz porządnie mieszkanie, żeby pogonić wirusy, które znakomicie czują się w nagrzanym powietrzu, a nawet wybierz się na spacer oczywiście wcześniej odpowiednio ciepło się ubierając. Chłodniejsze powietrze zmniejszy obrzęk błon śluzowych i ułatwi oddychanie. Na obiad dobrze zjeść gotowaną lub pieczoną rybę (zawiera substancje ważne dla pracy układu odpornościowego) z surówką z pora i jabłka (witaminowa bomba przy okazji działająca bakteriobójczo). Przed wieczornym snem można wziąć niezbyt gorącą (38°C) i niezbyt długą (10-15 minut) kąpiel z dodatkiem kilku kropli olejku sosnowego lub tymiankowego. Kąpiel dobrze zakończyć krótkim, chłodniejszym prysznicem, który pobudzi krążenie. A po kąpieli - znów czosnek i rozgrzewająca herbata z sokiem z malin. Dzień trzeci Działaj podobnie jak poprzedniego dnia – dużo snu, dużo wypoczynku, świeże powietrze, posiłki bogate w witaminy i bakteriobójcze związki i rozgrzewające herbatki. Wieczorem znów weź kąpiel z olejkami i idź wcześniej spać. W poniedziałek powinno być już dużo lepiej niż dwa dni temu. To może ci się przydać: duże opakowanie chusteczek higienicznych witamina C olejek do inhalacji (lub inny preparat do inhalacji) tabletki lub inny specyfik przeciw katarowi rozgrzewające herbatki ziołowe tabletki lub inny specyfik na ból gardła maść na podrażnioną skórę nosa. www.fit.pl |
|
